သိသင့္သိထုိက္ေသာအရာမ်ား

Health: 

က်န္းမာေရး

1. Drink plenty of water. 

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.

၂။ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ။ ေန႕လယ္စာကို မင္းသားလိုစားပါ။ ညစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါ။

3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.

၃။ အပင္ကရတဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးကို ပို စားပါ။ အပင္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာကို ေလ်ာ့စားပါ။

4. Live with the 3 E's – Energy, Enthusiasm, and Empathy.

၄။ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ။ Energy ထၾကြလံု႕လရွိပါ။ Enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ။ Empathy စာနာပါ။.

5. Make time to practice meditation, yoga, and prayer.

၅။ တရားထိုင္ဖို႔ ၊ ေယာဂက်င့္ဖို႔၊ ဆုေတာင္းဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

6. Play more games.

၆။ ကစားနည္းမ်ားကို ကစားပါ။

7. Sit in silence for at least 10 minutes each day. 

၇။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး (၁၀) မိနစ္အနည္းဆံုး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနပါ။

8. Sleep for 7 hours.

၈။ (၇)နာရီ အိပ္ပါ။

9. Take a 10-30 minutes’ walk every day. And while you walk, smile. 

၉။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း  (၁၀) မိနစ္ကေန  (၃၀) မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင္လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ၿပံဳးပါ။