ရိုးသားေျဖင့္မတ္ျခင္း

"ေတာ္ထက္"တဲ့လူတစ္ေယာက္က "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ကို ေရထဲလြတ္ခ်စြန္႔ပစ္ခဲ့တယ္။ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ဟာ ကူးရင္းခတ္ရင္း ကၽြန္းငယ္ေလးတစ္ခုေပၚ ေရာက္လာခဲ့တယ္။ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း"ဟာ သဲေသာင္ျပင္မွာအနားယူရင္း တစ္ေယာက္ေယာက္လာရင္ အကူအညီေတာင္းဖို႔ ေစာင့္ေနခဲ့တယ္။

တေအာင့္ၾကာေတာ့ အေဝးကေန သီခ်င္းသံတစ္သံလြင့္လာတာကို သူၾကားလိုက္မိတယ္။ သူခ်က္ခ်င္းထရပ္ၿပီး အသံလာရာဆီၾကည့္လိုက္ေတာ့ ေလွငယ္ေလးတစ္စီး သူ႔ဘက္ကိုဦးတည္ၿပီး ေလွာ္ခတ္လာတာကို ေတြ႔လိုက္တယ္။ ေလွရဲ႕အလံေပၚမွာ "ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း"လို႔ ေရးထားတာကို ေတြ႔ေတာ့ "ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္း" က လွမ္းေအာ္တယ္။

"ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေရ... ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေရ.. ငါ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းပါ။ ငါ့ကို ေလွႀကံဳစီးခြင့္ျပဳပါ"

"ရိုးေျဖာင့္ျခင္း" အကူအညီေတာင္းတာကို "ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း"ကၾကားေတာ့ ရယ္ၿပီး ...

"ဟား.. ဘယ္ျဖစ္မလဲ! ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္းရွိရင္ ငါဘယ္ေပ်ာ္ေတာ့မလဲ? ဒီေလာကမွာ ၾကည့္စမ္း.. အမွန္တရားေတြေျပာလို႔ မေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့လူေတြ အမ်ားႀကီး။ ေဆာရီးပဲ.. နင့္ကိုငါ မကယ္ႏိုင္ဘူး"

ေျပာေျပာဆိုဆို "ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း"ထြက္သြားခဲ့တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းထြက္သြားေတာ့ "ေနရာ"ဆိုသူေရာက္လာျပန္တယ္။ ေနရာကိုေတြ႔ေတာ့ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းက

"ေနရာ.. ေနရာ.. ငါ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းပါ။ ငါ့ကို နင့္ေလွနဲ႔အတူ ကမ္းကပ္ခြင့္ေပးပါ" လို႔ေတာင္းဆိုျပန္တယ္။

ေနရာက ေလွကို အေဝးႀကီးေလွာ္သြားၿပီး... "မျဖစ္ဘူး.. မျဖစ္ဘူး.. နင့္ကို ငါ့ေလွေပၚ မတင္ႏိုင္ဘူး။ အခုလို ငါ့ေနရာရဖို႔ မလြယ္ခဲ့ဘူး။ နင့္ကိုသာေခၚသြားရင္ ငါ့ေနရာေတာင္ ငါထိန္းထားႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး" လို႔ဆိုခဲ့တယ္။

ရိုးေျဖာင့္ျခင္းဟာ စိတ္ပ်က္လက္ပ်က္နဲ႔ ေနရာရဲ႕ေနာက္ေက်ာကို ေငးၾကည့္ေနခဲ့တယ္။ သူ႔ရဲ႕အၾကည့္မွာလည္း နားမလည္မႈေတြ၊ ေတြေဝမႈေတြ ေရာယွက္ေနခဲ့တယ္။ ဒီလိုနဲ႔ သူဆက္ေစာင့္ေနခဲ့တယ္။

တေအာင့္ၾကာေတာ့ စည္းခ်က္မညီတဲ့အသံနဲ႔အတူ "ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္း" ေရာက္လာခဲ့တယ္။ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းက ဝမ္းသာအားရ ေခၚတယ္။

"ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းေရ.. ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္း.. နင့္ေလွနဲ႔အတူ ငါလိုက္ခဲ့လို႔ရမလား?"

"မင္း ဘယ္သူလဲ? မင္းကငါတို႔အတြက္ ဘယ္ေလာက္အက်ဳိးအျမတ္ေပးႏိုင္မွာလဲ?"လုိ႔ ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းက ျပန္ေမးတယ္။

ရိုးေျဖာင့္ျခင္းက သူဘယ္သူလဲဆိုတာကို မေျပာခ်င္ဘူး။ ေျပာလိုက္ရင္ ေလွနဲ႔မေခၚသြားမွာလဲစိုးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းက ရိုးေျဖာင့္ျခင္းပါပဲ။ ေနာက္ေတာ့လဲ "ကၽြန္ေတာ္က ရိုးေျဖာင့္ျခင္းပါ"လို႔ သူေျပာလိုက္တယ္။

"ေအာ္.. မင္းက ရိုးေျဖာင့္ျခင္းကို.. မင္းက ငါ့ကိုသက္သက္ဒုကၡေပးတာနဲ႔ တူမေနဘူးလားကြ? ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းေတြ ဒီေလာက္မ်ားေနတဲ့အခ်ိန္ ငါတို႔ရဲ႕ မရိုးသားတဲ့ယွဥ္ၿပိဳင္မႈမွာ မင္းပါလာလို႔ ဘယ္ျဖစ္မလဲ?"

ေျပာေျပာဆုိဆို ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္း ထြက္သြားခဲ့တယ္။ ရိုးေျဖာင့္ျခင္းက ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္မဲ့ရင္း မဲ့ေနခ်ိန္မွာ အေဝးကေန အသံတစ္သံကိုၾကားလိုက္တယ္။

"လူေလး.. လာ ေလွေပၚတက္ပါ"

ဆံပင္ျဖဴျဖဴေဖြးေဖြး အဘိုးအိုတစ္ဦးက သူ႔ကိုလွမ္းေခၚလိုက္တယ္။

"အဘိုးက အခ်ိန္ပါ"

"ဘာျဖစ္လို႔ ကၽြန္ေတာ့္ကို ကယ္ရတာလဲ?"

"ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္းဟာ ဘယ္ေလာက္အေရးပါတယ္ဆိုတာ အခ်ိန္ကပဲ သိလို႔ပါ"

အျပန္လမ္းမွာ ေလွေမွာက္ေနတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ ေနရာနဲ႔ ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းကိုေတြ႔ေတာ့ အဘိုးအိုက သက္ျပင္းရွည္ႀကီးခ်ၿပီး

"အင္း........ ရိုးသားေျဖာင့္မတ္ျခင္းမရွိရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကလည္း ၾကာရွည္မတည္ၿမဲဘူး။ ေနရာလည္း မၿမဲဘူး။ ယွဥ္ၿပိဳင္ျခင္းလည္း က်ရႈံးမွာပဲ"လို႔ ဆိုခဲ့တယ္။

ႏုိင္းႏုိ္င္းစေန ဘာသာျပန္

ရယ္ခ်င္ေနသူမ်ား

လူလည္

တစ္ခါက ေတာသားတစ္ေယာက္ဟာ ၿမိဳ႕တက္လာတယ္။ သူဟာ ၿမိဳ႕က အေဆာက္အဦအျမင့္ႀကီးေတြကို ၾကည့္ၿပီး အထပ္ေပါင္း ဘယ္ေလာက္ရွိတယ္ဆိုတာ ေရတြက္ေနေလရဲ႕။ အဲဒီမွာ ၿမိဳ႕သား လူလည္ တစ္ေယာက္ေရာက္ခ်လာၿပီး.... ....

( ၿမိဳ႕သား)။ ။ “ဒီမွာ၊ ဒီမွာ၊ ကၽြန္ေတာ္တို႕ၿမိဳ႕မွာ အေဆာက္အဦးေတြကို ဒီလို ေရတြက္ခ်င္တိုင္း ေရတြက္လို႕မရဘူးဗ်။ အထပ္ တစ္ထပ္ကို 100 ႏႈန္းနဲ႕ ေရရတယ္။ အခု ခင္ဗ်ား ေရထားတာ ဘယ္ႏွစ္ထပ္ ေရ ၿပီးၿပီလဲ”။

(ေတာသား) ။ ။ “ေၾသာ္၊ ကၽြန္ေတာ္ 10 ထပ္ပဲ ေရရပါေသးတယ္”။....

( ၿမိဳ႕သား)။ ။ “ဒါဆို ကၽြန္ေတာ့္ကို 1000 ေပး။ ခင္ဗ်ားကို ကၽြန္ေတာ္ ေရတြက္ခြင့္ လက္မွတ္ေပးခဲ့မယ္။ ဒါနဲ႕ ေတာသားဟာ ၿမိဳ႕သားကို ပိုက္ဆံ 1000 ေပးလိုက္ၿပီး သူေတြးေနတာက

“ ေၾသာ္၊ ၿမိဳ႕သားမ်ား လည္တယ္ လည္တယ္နဲ႕ ငါနဲ႕ေတြ႕ေတာ့ ခံလိုက္ရတာပဲ။ ဟီးဟီးဟီး................ .. ငါကျဖင့္ 15 ထပ္ ေလာက္ေတာင္ ေရၿပီးၿပီ ” တဲ့။
:)


သူခိုးတစ္ေယာက္သည္ အိမ္ခန္းတစ္ခန္းထဲသို့ ေသာ့တူႏွင့္ ဖြင့္ျပီး ဝင္လာသည္။ ေလးႏွစ္ အရြယ္ရွိ ခ်ာတိတ္တစ္ေယာက္ကို မထင္မွတ္ဘဲ ေတြ့ေလသည္။
“ ေဟ့ ခ်ာတိတ္ ...မင္းအေဖနဲ့ အေမ အိမ္မွာ ရွိလား ”
“ မရွိဘူး ”
ခ်ာတိတ္ေလး ေျဖျပီး တစိမ္းကို ယံုၾကည္သည့္ မ်က္လံုးမ်ားျဖင့္ ၾကည့္သည္။
“ အဲဒါဆို ေရတစ္ခြက္ေလာက္ ယူခဲ့ ေပးပါ့လားကြာ ”
ဤသို့ေျပာျပီး သူခိုးက ေတြးသည္၊ ခ်ာတိတ္ေလး ေရသြားယူေနတုန္း၊ အဝတ္ဘီဒိုကို ဖြင့္ျပီး လိုခ်င္တာ ယူလိုက္မည္ဟု ေတြးသည္။ သို့ေသာ္ ဘီဒို ဖြင့္ရုံသာ ရွိေသးသည္ ခ်ာတိတ္ေလး ျပန္ေရာက္လာျပီး ေရခြက္ကို လွမ္းေပးလိုက္သည္။ ဘာမွ မတတ္ႏိုင္ ေရခြက္ထဲက ေရကို ေသာက္ခ်လိုက္ရသည္။
“ ေနာက္ထပ္ တစ္ခြက္ေလာက္ ခပ္ေပးပါဦးကြာ ”
ဘီဒိုထဲမွ သိုးေမႊးအက်ီၤကို ထည့္ရရုံ ရွိေသး ခ်ာတိတ္ေလး ျပန္ေရာက္လာျပီး ေရခြက္ကို ကမ္းေပးသည္။ စတုတၳ အၾကိမ္ေျမာက္ ေရေနာက္တစ္ခြက္ ယူရန္ေျပာေသာအခါ ခ်ာတိတ္ေလးက ျပန္ေျဖသည္။
“ ဦးေလးၾကီး ကြ်န္ေတာ္ မယူလာႏိုင္ေတာ့ဘူး..... ေရပိုက္ေခါင္းကို ကြ်န္ေတာ္ လက္နဲ့ မမွီဘူး၊
အိမ္သာထဲက ေရကလည္း ကုန္ေနျပီ ခင္ဗ် ”

သိျပီးသား

စိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ေနၾကသူ ကုိစကူ နဲ႕ ကုိေဇာ္ဂ်ီ တုိ႕ ငွက္ေပ်ာသီး စားေနၾကသည္။ ကုိေဇာ္္ဂ်ီ က ေျပာသည္။
`ေဟ့... မင္းဘာျဖစ္လုိ႔ အခြံမႏႊာသလဲကြ´
စကူျပန္ေျဖသည္ `ဘာ ႏႊာစရာလုိသလဲ ၊ အထဲမွာ ဘာရိွတယ္ဆုိတာ ငါသိၿပီးသားပဲဟာ ´

ခ်ိဳသာစြာေျပာပါ

ေလယာဥ္တစ္စီး ... စက္ခ်ိဳ.ယြင္းေနေတာ့ ခရီးသည္ေတြ အားလံုး စိုးရိမ္ပူပန္ေနႀကၿပီ ..။
အားလံုးက ဘုရားတလုိ့ ... အဲဒါကုိ Pilot က ေလယာဥ္မယ္ကုိ ခရီးသည္ေတြကုိ အားေပးစကားေျပာဖုိ. လႊတ္လုိက္တဲ့ အခါ ... ေလယာဥ္မယ္က ခ်ိဳခ်ဥ္ဗန္း ေလး ကုိင္လုိ. အျပင္ထြက္သြားၿပီး .... " ကဲ ... ခရီးသည္မ်ားရွင္ ... မေသခင္ေလး ... အခ်ိဳတည္းၾကရေအာင္ ... " တဲ့ ...

ယူမိသည့္တာ၀န္

“ အဝတ္အစားေတြကို ေလွ်ာ္ဖို့ အမ်ိဳးသမီးေလး တစ္ေယာက္ကို ခင္ဗ်ား ငွားထားတယ္ မဟုတ္လား။ ဘာ့ေၾကာင့္ ကိုယ္တိုင္ ေလွ်ာ္ေနရတာလဲ ဗ်ာ။ ” ဟု အသိတစ္ေယာက္က ေမးသည္..။
ထိုအခါ ေမးခံရသည့္ ေယာက်ၤားက မသာမယာ မ်က္ႏွာျဖင့္.....“ သူ့ကို က်ြန္ေတာ္ ယူလိုက္ျပီေလဗ်ာ ” ဟု ေျဖေလသည္။ ေၾသာ္...ယူမိသည့္ တာဝန္မ်ားေနာ္............ ...

သိသင့္သိထုိက္ေသာအရာမ်ား(၄)

Life: 

ဘ၀

1. Do the right thing!

၁။ ေကာင္းတာကိုလုပ္ပါ။

2. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.

 ၂။ အသံုမဝင္တာေတြ ..လွပမႈမရွိတာေတြ ... ...ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္မေကာင္းတာေတြ အဲဒီအရာေတြ ကို ဖယ္ရွားပါ။

3. GOD heals everything.

၃။ ဘုရားသခင္က ဒဏ္ရာ အားလံုးကို သက္သာေစပါတယ္ ။

4. However good or bad a situation is, it will change.

၄။ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ...ဆိုးတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ..ဒီအတိုင္းအၿမဲ မေနပါဘူး ။ ေျပာင္းလဲသြားမွာပါ ။

5. No matter how you feel, get up, dress up and show up.

၅။ မင္းဘယ္ေလာက္ပဲ ခံစားေနရပါေစ .....ထပါ ...ဟန္ျပင္ပါ ...ထြက္ေပၚလာျပလိုက္စမ္းပါ ။

6. The best is yet to come.

၆။ ယခုအခ်ိန္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။

7. When you awake alive in the morning, thank GOD for it 

၇။ နံနက္ခ်ိန္ခါ သင္တက္ၾကြစြာႏိုးထလာရင္ ဘုရားသခင္ကို ေက်းဇူးတင္ပါ ။

8. Your Inner most is always happy. So, be happy.

၈။ သင့္အတြင္းက်ဆံုးက အၿမဲ  ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာပါ ....ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရြင္ပါေစ ။

 http://nyalaycho.blogspot.com/ မွကူးယူေဖာ္ျပသည္

သိသင့္သိထုိက္တာမ်ား (၃)

Society:

လူေနမႈစနစ္

1. Call your family often.

၁။ သင့္မိသားစုထံ မၾကာခဏဖုန္းဆက္ပါ။

2. Each day give something good to others.

၂။ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႕စဥ္ျပဳေပးပါ။

3. Forgive everyone for everything.

၃။ အရာအရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ခြင္.လႊတ္ေပးပါ  ။

4. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.

၄။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြ၊ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ လူေတြနဲ႕ အခ်ိန္ကို ကုန္လြန္ပါေစ။

5. Try to make at least three people smile each day.

၅။ တစ္ေန႕လွ်င္ လူသံုးေယာက္ကို ၿပံဳးျပဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။

6. What other people think of you is none of your business.

၆။ သူမ်ားေတြက မင္းအေၾကာင္းဘာပဲထင္ထင္ ..အဲဒါမင္းအလုပ္မဟုတ္ပါဘူး ။ ထင္ခ်င္သလိုထင္ၾကပါေစ ။

7. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch. 

၇။ သင့္အလုပ္က သင္က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္တာဝန္ယူမွာမဟုတ္ဘူး။ သင့္မိတ္ေဆြေတြ ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။ သူတို႕နဲ႕ အဆက္အသြယ္ အၿမဲရွိပါေစ ။

သိသင့္သိထုိက္ေသာအရာမ်ား(၂)

Personality:

ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး

1. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.

၁။ တစ္ျခားသူရဲ႕ဘ၀နဲ႕ သင့္ဘ၀ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ သူတို.ရဲ. ခရီးလမ္းေၾကာင္းက သင့္ကို ဘာမွျဖစ္မလာေစပါဘူး ။

2. Don't have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.

၂။ ကိုယ္ဘာမွမတတ္နိုင္တဲ.အေၾကာင္းအရာေပၚမွာ အပ်က္သေဘာမေတြးပါနဲ. ။ အဲဒီအစား မင္းရဲ႔ စြမ္းအင္ေတြကို  အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ရင္းနွီးလိုက္ပါ ။

3. Don't overdo. Keep your limits.

၃။ အပိုေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ အကန္႕အသတ္ေလးနဲ႕လုပ္ပါ။

4. Don't take yourself so seriously. No one else does.

၄။ သင့္ကိုယ္သင္ တယူသန္ေအာင္ အေလးအနက္ျဖစ္လြန္းေအာင္မလုပ္ပါနဲ႕။ ဘယ္သူမွမလုပ္ၾကပါဘူး ။

5. Don't waste your precious energy on gossip.

၅။ အတင္းအဖ်င္းစကားေတြနဲ႕ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတဲ စြမ္းအင္ကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႕။

6. Dream more while you are awake.

၆။ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားပါ။

7. Envy is a waste of time. You already have all you need.

၇။ မနာလိုမႈက အခ်ိန္ကုန္ေစတယ္။ သင့္လိုအပ္ေနတာေတြက သင့္ထံမွာရွိေနၿပီးသားပါ။

8.Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.

၈။ အတိတ္အေၾကာင္းေတြ ကိုေမ့ထားပါ သင့္မိတ္ေဆြရဲ႕အတိတ္ကမွားခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ျပန္ၿပီးသတိမေပးပါနဲ႕။

ဒါေတြဟာသင့္လက္ရွိေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစလိမ့္မယ္။

9. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.

၉။ ဘ၀ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းဖို႕ တိုေတာင္းလြန္းတယ္။ သူမ်ားကို မမုန္းပါနဲ႔ ။

10. Make peace with your past so it won't spoil the present.

၁၀။ၿပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္ကို ၿငိမ္းေအးပါေစေတာ. ။ၿပီးခဲတာ ၿပီးပါေစ ။ ဒါဆိုရင္ လက္ရွိအခ်ိန္ကို ပ်က္စီးေစမွာမဟုတ္ေတာ့ဘူး ။

11. No one is in charge of your happiness except you.

၁၁။ သင္ကိုယ္တိုင္ကလြဲၿပီး ဘယ္သူကမွ သင္.ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရဲ. တာဝန္ရွိသူမဟုတ္ပါဘူး ။ သင္ကိုယ္တိုင္ က သာ သင္.ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတာပါ ။

12. Realize that life is a school and you are here to learn. 

၁၂။ ဘဝဆိုတာ မင္းသင္ဖို.ေရာက္လာတဲ. ေက်ာင္းတခုဆိုတာ အမွတ္ရပါ ။

13.Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away

like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.

၁၃။ ျပႆနာေတြဟာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းရဲ႕လြယ္ကူတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေလးပါ။ အကၡရာသခ်ၤာဘာသာရပ္ ဟာ အေရာင္မွိန္ၿပီး

ေပ်ာက္ကြယ္သြားေပမယ့္ သင္ခန္းစာမ်ားကေတာ့ တစ္သက္တာရဲ႕ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိသင္ေလ့လာပါ။

14. Smile and laugh more.

၁၄။ မ်ားမ်ား ၿပံဳး၊ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။

15. You don't have to win every argument. Agree to disagree.

၁၅။ အျငင္းပြားမွဳအားလံုးကို မင္းအနိုင္မယူပါနဲ. ။ သေဘာထားကြဲလြဲမႈကို သေဘာတူပါ။

သိသင့္သိထုိက္ေသာအရာမ်ား

Health: 

က်န္းမာေရး

1. Drink plenty of water. 

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.

၂။ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ။ ေန႕လယ္စာကို မင္းသားလိုစားပါ။ ညစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါ။

3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.

၃။ အပင္ကရတဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးကို ပို စားပါ။ အပင္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာကို ေလ်ာ့စားပါ။

4. Live with the 3 E's – Energy, Enthusiasm, and Empathy.

၄။ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ။ Energy ထၾကြလံု႕လရွိပါ။ Enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ။ Empathy စာနာပါ။.

5. Make time to practice meditation, yoga, and prayer.

၅။ တရားထိုင္ဖို႔ ၊ ေယာဂက်င့္ဖို႔၊ ဆုေတာင္းဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။

6. Play more games.

၆။ ကစားနည္းမ်ားကို ကစားပါ။

7. Sit in silence for at least 10 minutes each day. 

၇။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး (၁၀) မိနစ္အနည္းဆံုး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနပါ။

8. Sleep for 7 hours.

၈။ (၇)နာရီ အိပ္ပါ။

9. Take a 10-30 minutes’ walk every day. And while you walk, smile. 

၉။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း  (၁၀) မိနစ္ကေန  (၃၀) မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင္လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ၿပံဳးပါ။

အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစမည့္ သဘာဝ နည္းလမ္း ၁၀ ခ်က္

အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိ႐ံုတင္မက ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ေကာင္းၿပီး အသားအေရ
ေခ်ာေမြ႕ေနဖို႔အတြက္ သဘာဝက်တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ

စိတ္ဖိစီးမႈက လူတိုင္းအတြက္ ရန္သူပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္
အေရးေၾကာင္းထင္ႏႈန္း ျမင့္မားၿပီး အိုမင္းလြယ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္
စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ၿပီး အာဟာရ
ျပည့္ျပည့္ဝဝ စားေပးပါ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္
ခႏၶာကိုယ္ အိုမင္းလြယ္ၿပီး ေျပာင္းလဲမႈေတြ ျဖစ္ၾကသလို အဒရီနယ္လင္နဲ႔
ေကာ္တီေစာလို ေဟာ္မုန္းေတြ ျမင့္တက္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးတာနဲ႔
ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ျမန္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္
အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ပူပင္ေသာကမ်ားတာ၊ ေဒါသထြက္တာ၊ ေသြးတိုးတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါ
ထတာေတြလို က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိေနပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ဘာလုပ္မလဲ

စိတ္ဖိစီးမႈထိန္းႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းက တရားထိုင္တာ ျဖစ္ေၾကာင္း
ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး တရားမထိုင္ႏိုင္ရင္ေတာင္ တစ္ေန႔မွာ
အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထိုင္ေပး႐ံုနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေကာင္းေသာ အဆီမ်ားမ်ား စားပါ

အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့
အစာေတြကို စားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္
စိတ္ခံစားမႈကို တည္ၿငိမ္ေစတာ၊ အ႐ိုးေတြကို သန္စြမ္းေစတာနဲ႔
အိုမင္းမႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃
ဖက္တီးအက္စစ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို
ေကာင္းမြန္ေစၿပီး စြမ္းအင္ အျဖစ္ သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း
ေတာက္ပေစပါတယ္။

ေကာင္းေသာ အဆီရရွိေအာင္ ဘာလုပ္မလဲ

တစ္ေန႔မွာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ကို ႏွစ္ဂရမ္ မွီဝဲဖို႔
ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ပါတဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊
သီဟိုဠ္ေစ့ စတာေတြကို စားေပးပါ။ တကယ္လို႔ မစားျဖစ္ရင္ အိုမီဂါ ၃
ျဖည့္စြက္ေဆး မွီဝဲပါ။

၃။ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ပါ

ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္႐ံု သာမက
ႂကြက္သားေတြ သန္စြမ္းတာ၊ အ႐ိုးေတြ သန္မာတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းတာနဲ႔
ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းရွိတာ စတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို
ရရွိေစပါတယ္။  တစ္ေန႔မွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပး႐ံုနဲ႔
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္း
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔
ပူပင္ေသာကေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ကို တိုးတက္
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

တစ္နာရီ ထိုင္ၿပီးတိုင္း တစ္ႀကိမ္ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ တစ္ေန႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္
လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ေျပးတာ၊ ေရကူးတာ၊ စက္ဘီးစီးတာနဲ႔ ကခုန္တာေတြကို
လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

၄။ စပ်စ္ဝိုင္ အနည္းငယ္ ေသာက္ပါ

စပ်စ္သီးထဲမွာပါတဲ့ ရက္စ္ဗာရထေရာဓာတ္ကို ရရွိတဲ့သူေတြက
မရရွိသူေတြထက္စာရင္ သက္တမ္းၾကာၾကာ ေနရတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။
ႂကြက္ေတြကို ေလ့လာမႈအရ ရက္စ္ဗာရထေရာဟာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ
ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနဲ႔ အသည္းေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔
သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ေသဆံုးမႈကလည္း သိသိသာသာ
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ စပ်စ္ဝိုင္တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္
ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းရဲ႕ ေလ့လာမႈ
အသစ္အရ ဝိုင္နီဟာ ေလျဖတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္မႈကို ၄၀
ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ စပ်စ္ဝိုင္မွာပါတဲ့
ပ႐ိုအန္သိုဆိုင္ယာနင္ဓာတ္ဟာ ေသြးေၾကာပိတ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး
ေသြးတြင္းကို လက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းကာ ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စပ်စ္ဝိုင္ေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိး ရရွိေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ

တစ္ေန႔ စပ်စ္ဝိုင္ တစ္ဖန္ခြက္ထက္ ပိုၿပီး မေသာက္ပါနဲ႔။

၅။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို အေလးထားပါ

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာက အစြမ္းထက္ ေဆးတစ္လက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေၾကာင့္
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေလးစားစိတ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို
တိုးျမင့္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးကို
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ခ်စ္ျခင္းေၾကာင့္ ေအာက္ဆီတိုစင္ ေဟာ္မုန္းေတြကို
ထြက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ

သင့္ဘဝအေဖာ္နဲ႔အတူ မၾကာခဏ ခ်စ္ၾကည္ႏူးမႈကို ရွာေဖြပါ။ ဒါမွမဟုတ္
ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ စာဖတ္တာလို ဝါသနာပါတဲ့ အလုပ္ေတြကို အတူတူ
မွ်ေဝခံစားေပးမယ့္ မိတ္ေဆြစစ္ကို ရွာေဖြပါ။

၆။ ေယာဂက်င့္ပါ

ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုမို ရရွိေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အေနအထား
မွန္ကန္ကာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္း ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ
ေျပေလ်ာ့ၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႐ုပ္ရည္ႏုပ်ဳိေစတဲ့
ေကာင္းက်ဳိးကို ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴရတဲ့ ေယာဂက်င့္တာက ဆဲလ္ေတြဆီ
ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိေစၿပီး အဆိပ္ေတြ ထြက္ရွိေစကာ နာမက်န္းမႈ မျဖစ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။
တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ မတူတာက ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြကိုလည္း
ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေယာဂေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ ေယာဂက်င့္ရင္ စြမ္းအားတိုးေစၿပီး အ႐ိုးထု
သန္စြမ္းကာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

၇။ တလည္းသီး သံုးပါ

တလည္းသီးဟာ တျခားသစ္သီးေတြထက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ပိုမ်ားတယ္လို႔ လတ္တေလာ
ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ တလည္းသီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာန႔ဲ
ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာနဲ႔ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါေတြ
မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တလည္းသီးဟာ ကင္ဆာေရာဂါ တခ်ဳိ႕ကို
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူ တခ်ဳိ႕က ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။
တလည္းသီးဟာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈေၾကာင့္ အေရျပား ပ်က္စီးတာ
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တလည္းသီးေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးရေအာင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ။ တလည္းသီးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အိုမင္းမႈတား
မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ဟာ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိ
တင္းရင္းတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစပါတယ္။

၈။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ပါ

လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ရင္သားကင္ဆာ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ဆီးအိတ္၊
အူမႀကီးနဲ႔ အဆုတ္စတဲ့ ေနရာေတြမွာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈကိုလည္း ဟန္႔တားႏိုင္တယ္လို႔
ေလ့လာသူတခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကုိလည္း ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့အျပင္
အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္းေၾကာင့္ ေကာင္းက်ဳိးရေအာင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

လက္ဖက္စိမ္းကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ခန္႔ ေသာက္ေပးတာက အေကာင္းဆံုး
က်န္းမာေရး အာနိသင္ကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။

၉။ အေရျပားကို အားျဖည့္ပါ

ရက္တီေနာ (Retinol) ဟာ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေစၿပီး အေရးေၾကာင္းေတြ
မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပားကို ပိုးသားလို
ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစကာ ႏွင္းဆီလို လန္းဆန္း ေနေစပါတယ္။ အေရးေၾကာင္းေတြ
ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရ တင္းရင္းကာ ေခၽြးေပါက္ေတြ မက်ယ္ေအာင္
ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိုမင္းမႈတား အလွကုန္မွာ အာရွသစ္ပင္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့
Madecassol ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္ရင္ အေရျပားကို ျပည့္တင္းေစကာ အေရးေၾကာင္းေတြ
ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကိုလည္း ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေစပါတယ္။

ဘယ္လို လိမ္းရမလဲ

ရက္တီေနာပါတဲ့ အေရျပားလိမ္း ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ။ ညဘက္မွာ ေနကာႏိုင္စြမ္း
မပါတဲ့ ရက္တီေနာ ခရင္မ္လိမ္းပါ။ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရင္မ္ကို
လိမ္းေပးရင္လည္း ေကာ္လာဂ်င္ ႀကီးထြားေစၿပီး အေရျပား တင္းရင္းလွပေစပါတယ္။
ေန႔စဥ္ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ေအနဲ႔ ဘီကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ေနကာခရင္မ္
လိမ္းေပးပါ။

၁၀။ ဦးေႏွာက္ဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေဆာင္ပါ

အေမရိကန္ေဆးပညာ အဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ ဦးေႏွာက္
ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္တာက ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈကို ေကာင္းေစတယ္လို႔
သိရပါတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ျမင့္တက္ေစရန္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ

ဦးေႏွာက္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္တဲ့ ဆူဒိုကု ေလ့က်င့္ခန္း၊ စကားလံုးဆက္တဲ့
ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ကိန္းဂဏန္းေတြ၊ စကားလံုးေတြ သံုးၿပီး
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာက ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ေဒါသ

တစ္ေန႔မွာ နာမည္ၾကီးဖာသာတစ္ဦးဟာ ပန္းျခံထဲမွာထိုင္ျပီး ႐ိုေသကိုင္း႐ႈိင္းစြာ ဆုေတာင္း၀တ္ျပဳေနတယ္။

အဲဒီအခ်ိန္မွာ ကေလးေပ်ာက္လို႔ လိုက္ရွာေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦး ထိတ္ထိတ္ျပာျပာနဲ႔ အနားကျဖတ္ေျပးသြားတယ္။

အမ်ဳိးသမီးဟာ ကေလးေဇာေၾကာင့္ ေျမၾကီးေပၚမွာထိုင္ျပီး ဆုေတာင္းေနတဲ့ ဖာသာကိုမျမင္ဘဲ တိုက္လိုက္မိတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဖာသာကို ေတာင္းပန္စကား တစ္ခြန္းမွမေျပာဘဲ ထြက္သြားခဲ့တယ္။
အတိုက္ခံရတဲ့ ဖာသာဟာ ေဒါသစိတ္ျဖစ္မိတယ္။

၀တ္ျပဳျပီးတဲ့ေနာက္ ကေလးငယ္ကိုတဲြျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ လာေနတဲ့ သူ႔ကိုတိုက္သြားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးကို ျမင္ေတာ့

"ခုနက မင္းအျပဳအမႈကို ႐ွင္းျပစမ္းပါဦး" လို႔ ေမးလိုက္တယ္။

ေဒါသတၾကီးေျပာလာတဲ့ ဖာသာကိုျမင္ေတာ့ အမ်ဳိးသမီးဟာ အနည္းငယ္ ထိတ္လန္႔သြားခဲ့တယ္။

ျပီးမွ "ခြင့္လြတ္ပါဖာသာ.. အခုနားက ကြ်န္မကေလး တစ္ခုခုျဖစ္ေနလားဆိုတဲ့ စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ ဖာသာကို သတိမထား လိုက္

မိဘူး။

အဲအခ်ိန္တုန္းက ဖာသာလည္း ၀တ္ျပဳဆုေတာင္းေနတာပဲ မဟုတ္လား?

ဆုေတာင္းတာကလည္း သတၱ၀ါအားလံုး ေအးခ်မ္းက်န္းမာဖို႔ပဲ မဟုတ္လား..?

ဖာသာ ဘာျဖစ္လို႔ ကေလးေဇာနဲ႔ စုိးရိမ္ပူပန္ေနတဲ့ကြ်န္မက ို မျမင္ခဲ့တာလဲ" လို႔ ျပန္ေျပာလိုက္တယ္...

ေမးလ္မွကူးယူေဖာ္ျပသည္

အခ်စ္ဆိုတာ......

(၁) တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ ညည္းညည္းခံတာ မဟုတ္ဘူး။ လက္ခံတာျဖစ္တယ္။
တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ စိုးမိုးျခယ္လွယ္တာ မဟုတ္ဘူး။ အားေပးေထာက္ခံတာျဖစ္တယ္။
တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ စီစစ္ေမးျမန္းတာ မဟုတ္ဘူး။ ႏွစ္သိမ့္တာျဖစ္တယ္။

(၂) တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ ေက်းဇူးတင္တတ္ရသလို ေတာင္းပန္တတ္ရတယ္။
တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာတတ္ရသလို ခြင့္လႊတ္နားလည္တတ္ရတယ္။
တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ အမွားကိုျပင္တတ္ရသလို အမွားကိုလည္း ဝန္ခံရဲရတယ္။

(၃) တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ အခ်င္းခ်င္း စူးစုိက္ေငးေမာေနတာ မဟုတ္ဘူး။ ဦးတည္ရာတစ္ခုတည္းကို ႏွစ္ေယာက္အတူ ၾကည့္တာျဖစ္တယ္။

(၄) တကယ့္အခ်စ္ဆိုတာ လွပ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့လူကို ရွာေဖြတာ မဟုတ္ဘူး။ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့အၾကည့္နဲ႔ မလွပ၊ မျပည့္စံုသူကို ႏွစ္သက္တတ္ေအာင္ သင္ယူတာျဖစ္တယ္။

(၅) လက္ခ်င္းတဲြၿပီဆိုတာနဲ႔ လမ္းခဲြဖို႔စကားကို အလြယ္တကူ မေျပာေတာ့ပါနဲ႔။

(၆) အခ်စ္ဆိုတာ လိုလိုလားလားေပးဆပ္ၿပီး ခ်ဳိခ်ဳိခါးခါး အတူတကြ မွ်ေဝတာျဖစ္တယ္။

(၇) ဆံုးရႈံးသြားမွ တန္ဖိုးထားရေကာင္းမွန္းသိတဲ့အထိ မေစာင့္ပါနဲ႔။
နာက်င္ထိခိုက္ၿပီးမွ ခခယယ ေတာင္းပန္ရေကာင္းမွန္းသိတဲ့အထိ မေစာင့္ပါနဲ႔။
တခ်ဳိ႕အရာေတြက ဆံုးရႈံးသြားၿပီးရင္ ဘယ္ေတာ့မွ အစားျပန္မရႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

(၈) အထီးက်န္ခ်ိန္မွ အခ်စ္ကို ခ်စ္မိသြားတာမ်ဳိး ဘယ္ေတာ့မွ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
အထီးက်န္လို႔ခ်စ္တာ မဟုတ္ဘဲ အခ်စ္ေၾကာင့္ အထီးက်န္တာကို မခံစားရတာပဲ ျဖစ္ပါေစ။

(၉) အခ်စ္က ထိခိုက္နာက်င္တာေတြအားလံုးကို ကုစားေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၁ဝ) လူ႔ဘဝတစ္သက္မွာ အရသာကင္း ပ်င္းရိၿငီးေငြ႔တဲ့အခ်ိန္၊ အခက္အခဲနဲ႔ ႀကံဳေတြ႔တဲ့အခ်ိန္ေတြ ရွိပါတယ္။ လူ႔စိတ္အလိုမက်တဲ့ အခက္အခဲေတြကို ခ်ဳိးျဖတ္ႏိုင္တာ "အခ်စ္"ပါ။ အခ်စ္က လွပမႈေတြေပးသလို ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကိုလည္း ရွင္သန္ေစပါတယ္။

(၁၁) အခ်စ္ရွိရင္ အခက္အခဲဆိုတာ ဝန္တစ္ခု၊ ထမ္းပိုးတစ္ခု မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

(၁၂) လက္ရွိပိုင္ဆိုင္တဲ့အခ်စ္ကို တန္ဖိုးထားျမတ္ႏိုးတာဟာ ဟိုးေဝးေဝးက မရွိ၊ မျဖစ္ေသးတာကို ေမွ်ာ္မွန္းတမ္းတတာထက္ ပိုအရာေရာက္ပါတယ္။
ႏိုင္းႏိုင္းစေနဘာသာျပန္